4 principes de conditionnement utilisés par Univ. de Louisville pour améliorer les performances des athlètes
- Avec les bons principes et le coaching, les athlètes modernes peuvent être efficacement préparés pour la compétition.
- Les athlètes hautement conditionnés ont tendance à afficher des performances élevées et, par conséquent, les meilleures chances de succès.
- Une approche holistique et des tests de continuum sont deux façons d'améliorer le conditionnement. Des diagrammes et d'autres outils sont inclus ci-dessous.
Selon un expert de premier plan, plus vos athlètes sont conditionnés dans un cadre d'entraînement basé sur des principes, mieux ils sont équipés pour surmonter les contraintes de performance. Cela est positivement corrélé à la façon dont ils peuvent concourir individuellement et en équipe collective.
Connaissant l'importance d'un conditionnement efficace, il est important que les praticiens obtiennent ce processus correctement. Dans cet esprit, Catapult a contacté l'expert de premier plan Chad Workman, directeur adjoint de la performance sportive olympique de l'Université de Louisville, pour partager quelques idées.
En utilisant le programme de hockey sur gazon de l'Université de Louisville comme exemple, Workman a partagé ses idées lors d'un récent webinaire intitulé "Collegiate Field Hockey: The Evolution of Conditioning".
Sous la direction des principes de Workman, le programme de hockey sur gazon a atteint huit tournois de la NCAA, dont cinq apparitions dans le Final Four.
En regardant ce webinaire, vous apprendrez :
- L'importance du conditionnement.
- Comment la théorie du conditionnement a progressé au fil du temps.
- Pourquoi l'introduction de la technologie a eu un impact sur la prise de décision et les interventions dans le cadre de la formation.
Pour regarder le webinaire complet, visionnez la vidéo ci-dessous :
Qu'est-ce que le conditionnement et pourquoi est-il important
Workman définit le conditionnement comme "le processus d'entraînement pour devenir physiquement apte grâce à un régime d'exercice, de régime et de repos". Essentiellement, en conditionnant vos athlètes, vous vous assurez qu'ils sont bien préparés pour répondre aux exigences de la compétition.
«Le conditionnement est d'une importance vitale pour les performances individuelles et d'équipe et est positivement corrélé aux sorties de haute intensité en compétition… et cela se voit dans diverses recherches et publications, ainsi que dans notre pratique», a déclaré Workman.
Étant donné que le conditionnement est corrélé à des performances réussies, Workman et son équipe de l'Université de Louisville ont développé un cadre de quatre principes clés pour s'assurer que les athlètes du programme sont préparés pour la compétition, maximisant ainsi leurs chances de succès.
En suivant ce cadre et en utilisant les données de suivi des athlètes de Catapult pour analyser les performances individuelles avec le succès de l'équipe, le programme de hockey sur gazon a trouvé «des sorties physiques constamment élevées, conduisant à de plus grands changements de fin de matchs avec une victoire ou une égalité… le conditionnement physique n'est pas le seul facteur décisif facteur dans l'athlétisme collégial, mais cela a augmenté la production physique des athlètes, la robustesse des joueurs clés et des partants, ainsi que l'augmentation du nombre de remplaçants disponibles pour les matchs », a déclaré Workman.
En résumant, Workman a déclaré: "lorsqu'elles sont effectuées correctement, les interventions de conditionnement peuvent être l'un des stimuli les plus percutants que nous puissions donner à un athlète de sport de terrain."
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4 principes de conditionnement pour les praticiens afin d'améliorer leurs performances
Principe #1 Analyse globale des besoins
Une analyse des besoins est un processus formel d'identification et d'évaluation de l'entraînement auquel les athlètes doivent s'engager pour répondre aux exigences spécifiques d'un sport et de sa compétition.
« En règle générale, les praticiens examinent les aspects physiques de leur sport et de leurs athlètes respectifs. Par exemple, l'endurance, la vitesse, la force, les mouvements biomécaniques d'un athlète, etc. Mais pour l'athlète d'aujourd'hui, il devrait mener une approche multidisciplinaire plus holistique pour s'assurer que son analyse englobe tous les facteurs ayant une incidence sur la performance.
"L'adoption de cette approche vous permet de mener une philosophie de haute performance, cela signifie essentiellement que vous consultez toutes les parties prenantes pour savoir ce qui se passe avec l'athlète de manière globale", a déclaré Workman.
"C'est la meilleure approche pour une analyse des besoins car elle vous permet de définir des objectifs individuels alignés sur leur domaine de performance dans lequel l'athlète peut s'améliorer le plus", et cela peut ou non être la production physique d'un athlète.
Principe #2 Test de performance Continuum
Les tests de condition physique doivent être utilisés pour éclairer le processus de formation et aider le personnel à prendre des décisions. Pour mieux éclairer ce processus, les praticiens devraient s'éloigner des tests de réussite/échec, selon Workman.
«Les tests de réussite / d'échec créent de l'anxiété, des problèmes de responsabilité (c'est-à-dire que faites-vous si votre meilleur joueur n'atteint pas la norme de test de réussite, allez-vous quand même les jouer?) Et un conditionnement à contrecœur lorsque vous créez des connotations négatives envers les tests et votre mesure de l'amélioration des performances individuelles et d'équipe.
Au lieu de cela, les praticiens devraient passer à des tests qui mesurent les athlètes le long d'un continuum ou dans des bandes de test. En référence au hockey sur gazon, voici les bandes de test pour trois tests clés :
| Mesure d'endurance | Division collégiale 1 | Élite (internationale) |
| Yo-yo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Vitesse aérobie maximale | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
"En utilisant cette approche continue, nous avons constaté une diminution de l'anxiété liée aux tests, une augmentation de l'adhésion des étudiants-athlètes, ainsi que la conformité au programme et des résultats à long terme", a déclaré Workman.
Principe #3 Périodisation Intégrée Verticale
La périodisation du conditionnement est une stratégie de planification de l'entraînement qui comprend une variation pré-planifiée de la spécificité, de l'intensité, du volume, de la fréquence et du type de séance.
"Traditionnellement, les programmes et les équipes suivent une progression linéaire où l'intensité et le volume augmentent régulièrement jusqu'à la compétition... bien que cette progression linéaire soit juste, il est plus efficace de diriger avec un modèle d'intégration verticale", a déclaré Workman.
Exemple de modèle d'intégration verticale :
Pour appliquer cette approche, vous devez combiner des exercices spécifiques au sport, le conditionnement et le développement de la force. "Ce faisant, vous permettez à nos athlètes d'arriver à des moments clés de la saison avec une endurance bien développée et des problèmes de développement moins chroniques", a déclaré Workman.
Principe #4 Des méthodes de coaching spécifiques et individualisées
Des méthodes d'entraînement efficaces nécessitent un entraînement spécifique et individualisé pour maximiser le développement et le rendement de l'athlète.
"La prescription individuelle et la spécificité de votre coaching sont un domaine de pratique efficace. Plus vous pouvez être précis, plus votre entraînement est adapté aux besoins d'amélioration de vos athlètes », a déclaré Workman.
La spécificité peut être appliquée à travers, "par exemple, les jeux à petite échelle, les courses de tempo et diverses autres séances de coaching". Workman a décrit à quoi ressemble un entraînement spécifique au cours d'une semaine d'entraînement dans le programme de hockey sur gazon de l'Université de Louisville :
