4 Konditionierungsprinzipien von Univ. von Louisville, um die Leistung der Athleten zu verbessern
- Mit den richtigen Prinzipien und dem richtigen Coaching können moderne Sportler effektiv auf den Wettkampf vorbereitet werden.
- Hochkonditionierte Sportler zeigen tendenziell Höchstleistungen und haben daher die besten Erfolgsaussichten.
- Ein ganzheitlicher Ansatz und Kontinuumstests sind zwei Möglichkeiten, die Konditionierung zu verbessern. Diagramme und andere Tools sind unten aufgeführt.
Laut einem führenden Experten sind Ihre Athleten umso besser in der Lage, Leistungsbelastungen zu bewältigen, je konditionierter sie innerhalb eines prinzipiellen Trainingsrahmens sind. Dies korreliert positiv damit, wie gut sie einzeln und als kollektives Team konkurrieren können.
Da sich die Praktiker der Bedeutung einer effektiven Konditionierung bewusst sind, ist es wichtig, diesen Prozess richtig durchzuführen. Vor diesem Hintergrund wandte sich Catapult an den führenden Experten Chad Workman, stellvertretender Direktor für olympische Sportleistung an der University of Louisville, um einige Erkenntnisse zu teilen.
Am Beispiel des Feldhockeyprogramms der University of Louisville teilte Workman seine Erkenntnisse kürzlich in einem Webinar mit dem Titel „Collegiate Field Hockey: The Evolution of Conditioning“.
Unter der Führung von Workmans Prinzipien hat das Feldhockeyprogramm acht NCAA-Turniere erreicht, darunter fünf Final-Four-Teilnahmen.
Wenn Sie sich dieses Webinar ansehen, erfahren Sie:
- Die Bedeutung der Konditionierung.
- Wie sich die Konditionierungstheorie im Laufe der Zeit weiterentwickelt hat.
- Warum die Einführung von Technologie die Entscheidungsfindung und Interventionen in der Ausbildung beeinflusst hat.
Um das vollständige Webinar anzusehen, sehen Sie sich das folgende Video an:
Was ist Konditionierung und warum ist sie wichtig?
Workman definiert Konditionierung als „den Trainingsprozess, um durch ein Programm aus Bewegung, Ernährung und Ruhe körperlich fit zu werden“. Im Wesentlichen stellen Sie durch die Konditionierung Ihrer Athleten sicher, dass sie effektiv auf die Anforderungen des Wettkampfs vorbereitet sind.
„Konditionierung ist für die Leistung des Einzelnen und des Teams von entscheidender Bedeutung und korreliert positiv mit hochintensiven Leistungen im Wettkampf … und dies wird in verschiedenen Untersuchungen und Literatur sowie in unserer Praxis gezeigt“, sagte Workman.
Da Konditionierung mit erfolgreichen Leistungsergebnissen zusammenhängt, haben Workman und seine Mitarbeiter an der University of Louisville einen Rahmen mit vier Schlüsselprinzipien entwickelt, um sicherzustellen, dass die Athleten des Programms auf den Wettkampf vorbereitet sind und ihre Erfolgschancen maximieren.
Durch die Befolgung dieses Rahmenwerks und die Verwendung der Athletenüberwachungsdaten von Catapult zur Analyse der individuellen Leistung mit Teamerfolgen hat das Feldhockeyprogramm „konstant hohe körperliche Leistungen festgestellt, die zu größeren Veränderungen bei der Beendigung von Spielen mit einem Sieg oder einem Unentschieden führen … körperliche Kondition ist nicht der einzige entscheidende Faktor.“ „Das ist ein wichtiger Faktor im Hochschulsport, aber es hat die körperliche Leistungsfähigkeit der Athleten, die Robustheit von Schlüsselspielern und Startern sowie die Anzahl der für Spiele verfügbaren Ersatzspieler erhöht“, sagte Workman.
Zusammenfassend sagte Workman: „Wenn Konditionierungsinterventionen richtig durchgeführt werden, können sie einer der wirkungsvollsten Reize sein, die wir einem Feldsportler geben können.“
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4 Konditionierungsprinzipien für Praktiker zur Leistungssteigerung
Prinzip #1 Ganzheitliche Bedarfsanalyse
Eine Bedarfsanalyse ist ein formaler Prozess zur Identifizierung und Bewertung des Trainings, das Sportler absolvieren sollten, um den spezifischen Anforderungen einer Sportart und ihres Wettbewerbs gerecht zu werden.
„Normalerweise betrachten Praktiker die körperlichen Aspekte ihrer jeweiligen Sportart und Sportler. Zum Beispiel die Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft, biomechanische Bewegungen usw. eines Sportlers. Aber für den modernen Sportler sollten sie einen ganzheitlicheren multidisziplinären Ansatz verfolgen, um sicherzustellen, dass ihre Analyse alle Faktoren umfasst, die sich auf die Leistung auswirken.“
„Mit diesem Ansatz können Sie eine Hochleistungsphilosophie verfolgen. Das bedeutet im Wesentlichen, dass Sie alle Beteiligten konsultieren, um herauszufinden, was ganzheitlich mit dem Athleten los ist“, sagte Workman.
„Dies ist der beste Ansatz für eine Bedarfsanalyse, da Sie so individuelle Ziele festlegen können, die auf den Leistungsbereich abgestimmt sind, in dem sich der Sportler am meisten verbessern kann“, und dabei kann es sich um die körperliche Leistung eines Sportlers handeln oder auch nicht.
Prinzip #2 Kontinuumsleistungstest
Fitnesstests sollten genutzt werden, um den Trainingsprozess zu informieren und dem Personal bei der Entscheidungsfindung zu helfen. Um diesen Prozess bestmöglich zu informieren, sollten Praktiker laut Workman von Bestanden/Nicht bestanden-Tests Abstand nehmen.
„Bestanden/Nicht bestanden-Tests erzeugen Prüfungsangst, Verantwortungsprobleme (z. B. was machen Sie, wenn Ihr bester Spieler den Standard für das Bestehen von Tests nicht erreicht, werden Sie sie dann trotzdem spielen?) und missbilligende Konditionierung, da Sie negative Konnotationen gegenüber Tests erzeugen Ihr Maßstab für die Verbesserung der Einzel- und Teamleistung.“
Stattdessen sollten Praktiker zu Tests übergehen, bei denen Sportler entlang eines Kontinuums oder innerhalb von Testbändern gemessen werden. In Bezug auf Feldhockey finden Sie hier die Testbereiche für drei Schlüsseltests:
| Ausdauermaß | College-Abteilung 1 | Elite (international) |
| Yoyo IR 1 | 14.1-18.3 | 16.5-19.3 |
| 30-15 IFT | 17-21 | 19-21 |
| Maximale aerobe Geschwindigkeit | 3,8-4,4 m/s | 4,4-4,6 m/s |
„Mit diesem Kontinuumsansatz haben wir festgestellt, dass die Prüfungsangst abnimmt, die Zustimmung von Schülern und Sportlern zunimmt, die Einhaltung des Programms zunimmt und langfristige Ergebnisse erzielt“, sagte Workman.
Prinzip #3 Vertikale integrierte Periodisierung
Konditionierungsperiodisierung ist eine Trainingsplanungsstrategie, die vorgeplante Variationen in Spezifität, Intensität, Volumen, Häufigkeit und Sitzungstyp umfasst.
„Traditionell folgen Programme und Teams einem linearen Verlauf, bei dem Intensität und Volumen stetig zunehmen und sich der Wettbewerb steigert … Während dieser lineare Verlauf fair ist, ist es effektiver, mit einem vertikalen Integrationsmodell zu führen“, sagte Workman.
Beispiel für ein vertikales Integrationsmodell:
Um diesen Ansatz anzuwenden, sollten Sie sportartspezifische Übungen, Konditionierung und Kraftentwicklung kombinieren. „Auf diese Weise ermöglichen Sie unseren Athleten, mit einer gut entwickelten Ausdauer und weniger chronischen Entwicklungsproblemen zu wichtigen Teilen der Saison zu kommen“, sagte Workman.
Prinzip #4 Spezifische, individualisierte Coaching-Methoden
Effektive Coaching-Methoden erfordern ein spezifisches, individuelles Training, um die Entwicklung und Leistung des Athleten zu maximieren.
„Individuelle Vorgaben und Spezifität in Ihrem Coaching sind ein Bereich für eine effektive Praxis. Je spezifischer Sie sein können, desto genauer ist Ihr Coaching auf die Verbesserungsbedürfnisse Ihrer Athleten abgestimmt“, sagte Workman.
Die Spezifität kann auf „z. B. Kleinfeldspiele, Tempoläufe und verschiedene andere Trainingseinheiten“ angewendet werden. Workman skizzierte, wie spezifisches Coaching während einer Trainingswoche im Feldhockeyprogramm der University of Louisville aussieht:
